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  • 简单的瘦腰健身操 让你变身小腰精

      在生活中,很多女性朋友对于自己的腰围不是很满意,很多都太胖了,那么有什么好的方法帮你瘦腰呢?下面给大家介绍了让你简单瘦腰的健身操,想要瘦腰的朋友赶快试试吧,让你运动的同时还能瘦腰,是一个不错的选择哦。一起来看看帮你瘦腰的健身操吧。   塑造...

    2016-12-06 22:49:17阅读 295

  • 四十岁男人健身技巧

      男人四十,事业小有所成还要继续打拼,家中上有老下有小负担不轻。尽管如此,人到中年也别忙得忽略了自己的健康。日渐发福可不是男士们愿意看到的结果,如何让“将军肚”消失,保持健康强壮的身体是很多男人们最头痛的事。尽管偶尔去健身房,但是往往半途而废,练不...

    2016-12-06 22:48:39阅读 237

  • 突显股肌肉如何练就

      股四头肌是人体最有力的肌肉之一,它和胸大肌相映生辉,是极具视觉冲击力的“门面”肌肉。健身男士都十分重视这块肌肉。那么怎样才能把股四头肌练得硕大、漂亮、有型呢?我的体会是必须选用不同的动作、不同的器械进行规范的练习。   我选用杠铃颈后深蹲练...

    2016-12-06 22:45:47阅读 211

  • 教你五种简单体操 有效缓解腰酸背痛

      白领每天坐着办公,长时间坐着会导致腰酸背痛,腰酸背痛不仅会影响身体健康,也会降低工作效率。那么该如何缓解腰酸背痛呢?不用怕,小编帮到你,以下有五种体操有效消除背痛疼痛,赶紧来看看。   增加下腹部力量   仰卧,举腿,直到大腿与腹部垂...

    2016-12-06 22:40:41阅读 275

  • 羡慕马甲线?女生这样练成马甲线女王

    羡慕马甲线?女生这样练成马甲线女王 马甲线是平坦腹部的最高境界,是好身材的标志,很多女生都想练出马甲线。那么女生如何练出马甲线呢?现在和小编一起来学习一下吧。 女生如何练出马甲线? 1、平躺太空步 平躺在瑜伽垫上,背部微微抬起,双腿向上腾空做...

    2016-12-06 22:22:17阅读 261

  • 运动健身后疲劳 应该怎样缓解

      由于工作等原因,很多人长久要保持一个姿势,比如“办公一族”常常一坐就是几个甚至十几个小时,这使他们经常处于疲劳的状态。临床研究发现,一个人若长期处于疲劳的状态,其循环系统、消化系统和运动系统等都会受到影响。长此以往,疾病就会不招自来。   ...

    2016-12-06 22:15:07阅读 269

  • 如何预防老年痴呆 踢毽子健身缓解

      踢毽子,又叫“打鸡”。起源于汉代,盛行于南北朝和隋唐,至今已有两千多年的历史了,是中国民间体育活动之一,是一项简便易行的健身活动。深受青少年儿童的喜爱,尤其是少年女子。   踢毽子是一年四季、老少皆宜开展的一项体育运动,它是一项具有较强健身...

    2016-12-06 22:13:46阅读 239

  • 骑车健身的五个方法 帮你强身健体又瘦身

      现在越来越多人钟爱骑车运动健身,骑车是一个很好的锻炼项目,不仅可以预防大脑老化,提高心肺功能,而且还可促进心理健康,有很好的减肥效果。但是骑车健身也是有讲究的,方式对了健身效果会事半功倍。下面要给大家介绍五种“骑车健身法”,赶紧学学吧,练出健康的...

    2016-12-06 22:10:08阅读 252

  • 冬季锻炼得选时间 14点-19点运动最佳

        在冬季这个特殊的季节里,如何选择合适的健身时间,达到强身健体的目的呢?专家认为:     最佳时间为14点-19点。     人体活动受“生物钟”控制,按“生物钟”规律来安排运动时间,对健康更有利。冬季健身在下午的14点-19...

    2016-12-06 22:09:46阅读 230

  • 三个诀窍 有助于健身丰胸

      强化胸部线条,还让身体渐渐暖和。无论看电视、等人、坐在椅子上都可轻而易举地做。随时撑在东西都可以做,即使和人聊天,也不会觉得你在做丰胸运动,自然些。   运动方案一:   将双手放在胸前,互相扣在一起,左右用力向相反方向拉开约10秒钟...

    2016-12-06 21:54:06阅读 267

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