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  • 运动后消疲劳 喝粥最有效

      说到运动后吃什么东西比较好的时候,可能不同的人有不同的想法和做法,很多人会选择喝水,另外还有一些人可能会选择喝运动饮料,其实,最适合大家在运动后吃的东西其实是粥,可能你对此存在着疑惑,下面小编就为大家解释下。   在运动后人难免会感觉累,肌...

    2016-12-07 04:22:40阅读 266

  • 冬季怎样运动能有效减肥

      冬季天气寒冷,人们的食欲大增,加上很少运动,导致身上的脂肪越积越多,这对胖纸来说是一个沉重的打击。很多人宁愿一整天窝在被窝里也不愿意出去运动几分钟,这样长期下去,会让你的抵抗力低下,身材发福。所以冬季要想不发胖就要动起来,那么冬季怎样运动减肥最有...

    2016-12-07 04:20:23阅读 236

  • 登山时遇险该怎么办

      登山是一项非常挑战人的活动,它具有刺激感和探索性。然而,在登山过程中,人们也很容易遇到危险。那么,登山遇险该怎么办呢?下面我们就具体来谈谈这方面内容。   当自我制动失败,当登山者跌落而没有自我制动的保护,或在冰河旅行中绳索串连的队伍中的一...

    2016-12-07 04:13:35阅读 239

  • 六运动脱颈椎疼痛 前俯后仰举臂转身

      白领一族每天待在办公室有八个小时,每天对着电脑,时间久了,就会发现颈椎疼痛,特别难受。白领一族,电脑一族等都是颈椎病的易发群体,发病率非常高,那么我们该如何预防颈椎病呢?下面就为大家介绍预防颈椎病的六个运动小妙招,让你摆脱颈椎疼痛。   1...

    2016-12-07 04:00:01阅读 263

  • 爬山后肌肉酸痛怎么办 做到四点轻松缓解

    爬山后肌肉酸痛怎么办 1、按摩 因为在爬山时腿部肌肉过度劳累而出现了腿疼。所以要让疲劳过度的双腿多休息哦。在休息的时候如果能够对腿部进行按摩,加快肌肉乳酸的分解,都能有效缓解腿部酸痛之感。 2、热敷 之前也说了,肌肉酸痛就是因为爬山时肌肉...

    2016-12-07 03:52:55阅读 262

  • 运动量大应增加营养

      目前去健身房的男性越来越多,半途而废的也不少,原因是身体练习安排不当,肌肉不见增大,反而渐趋缩小,并且疲劳感持续多日,伴随而来的还有食欲不振,睡眠不佳。   深究这些现象,一般是运动量过大和营养不合理的缘故。健身爱好者更多地...

    2016-12-07 03:46:28阅读 232

  • 缓步跑大众健身法 增免疫防心血管病

        缓步跑不受体力和呼吸的限制,可以跑的时间长,距离远,起到健身的作用。生命在于运动,一身动一身强,一国动一国强。缓步跑是全民健身项目,它简单易行,男女老幼皆宜,所以叫大众健身跑步法。     缓步长跑健身     抗击非典的...

    2016-12-07 03:27:09阅读 237

  • 怎样跑步不伤膝盖 学会科学锻炼身体更健康

    怎样跑步才不伤膝盖 在跑步过程中磨损和冲击力超过骨骼肌肉的能力,或是增加的强度超过骨骼肌肉的成长速度,那么就会受伤。如果肌肉和骨骼的强壮程度超过磨损和冲击力则不会产生伤痛。因此每次膝盖受伤后医生给的建议都是休息,一动不动;而有些有经验的跑者建议...

    2016-12-07 03:22:00阅读 268

  • 国庆长假运动保健篇 我们要如何运动保健

      国庆长假就快到了,很多人都计划好了去哪游玩,但是也有很多决定好好利用假期来修身养性,保健身体。我们都知道运动是最好的保健方式,运动应该循序渐进,且应该以保健塑身为目的。很多人平常不运动,等到假期心血来潮就打上一场球类竞技等等,这非但起不到健身目的...

    2016-12-07 03:08:32阅读 279

  • 冬季剧烈运动后四禁忌 不可马上洗浴

      冬季天气虽然寒冷,但是很多人还是坚持运动,冬季多运动有益于身体健康,可增强抵抗力,不受疾病的侵扰。但是冬季运动也是有讲究的,特别是剧烈运动后更要多加注意,下面四件事,剧烈运动后千万不要做,大家可要警惕了。   一、不宜大量吃糖。   ...

    2016-12-07 02:54:39阅读 331