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  • 工作的同时健身不误

      在现今高速发展的社会中,电脑已是便捷之源,同时也是懒惰之源。想想你一天当中有多少时间是陪着电脑度过的?这使我们身体的局部肌肉越变越紧,有时还会引起疼痛,以及身体的变形。现在小编要教给大家的是一些简单易行的瑜伽运动,改善你的身体,当然也改变你的状态...

    2016-12-07 07:23:18阅读 260

  • 健身环境的选择

          老年人健身意识日渐强烈,这是十分可喜的现象。但是,您知道吗?选择合适的健身环境,也是非常重要的。      干净。锻炼身体,吐故纳新,离不开环境幽雅、空气清新。务必远离垃圾堆、被严重污染的坑塘、河沟。花圃、河畔、旷野、林间最佳。 宁...

    2016-12-07 07:23:02阅读 238

  • 跳绳新功效 治疗便秘效果超优

         运动不仅仅可以健身,同样可以改善身体不适症状,如常见的便秘情况,就可以通过跳绳来防治;跳绳运动之所以能够防治便秘,主要是因为跳绳能刺激骨骼、肌肉 跳绳运动可以防治便秘——大众养生网 运动不仅仅可以健身,同样可以改善身体不适症状,如常见的便秘...

    2016-12-07 07:19:48阅读 285

  • 运动减肥最好方法 多喝白菜粥效果佳

      白菜在我们的生活中是再平常不过的一种蔬菜了,它不仅有着丰富的营养,而且对于想要减肥瘦身的朋友来说还是一个很不错的食疗方法,大家在进行运动减肥期间,不妨让自己多喝一些白菜粥,从而使运动达到更好的减肥效果。   现如今许多爱美的女人为了追求形体...

    2016-12-07 07:10:49阅读 221

  • 女性美胸三步骤 塑出完美胸部来

      天生胸部平平的女性也不必自怨自矣,完美的胸部绝对不是指越大越好的,聪明的女性懂得有意识地控制自己的胸部,以求平衡之美。   步骤一:了解你的胸部秘密   女性乳房的形态和大小主要与两方面有关:一是先天性的遗传,而是后天青春期的...

    2016-12-07 07:10:47阅读 259

  • 专属宅男的健身方法

      现在由于生活节奏的加快,人们的生活工作日益忙碌,时间都被工作所占用了,很多人都忽略了健身,一到周末,就窝在家里不出门了,更别说什么健身了,这样长期下来导致身体素质越来越差,想拥有好身体但是又不想去健身房健身,这该怎么办?下面小编介绍了专属宅男健身...

    2016-12-07 07:10:19阅读 273

  • 跳绳十分钟效果惊人

      跳绳时间长短因人而异。如果是连续快节奏跳绳,最好不要超过10分钟,否则心脏会不堪重负。如果是跳一会儿歇一会儿的话,每次以30分钟为宜。具体运动量根据个人体力以及需要量而定。千万别强迫自己一定要达到什么标准。   跳绳是一种运...

    2016-12-07 07:10:15阅读 242

  • 该如何预防肌肉衰退 锻炼腹部是重点

      科学统计显示,男性在20至40岁时肌肉含量变化不大,但40岁后就开始以每年1%的速度递减,到了60岁,男性体内肌肉含量仅相当于年轻时的75%。   每年1%不是一个数据那么简单,这意味着三大危害:首先,会导致男性基础代谢率降低,外在表现是发...

    2016-12-07 07:10:09阅读 264

  • 长跑怎样呼吸利健康

      长跑是一项活动量大,持续时间长的运动。长跑时,因为肌肉活动剧烈,需要的氧气增多,所以呼吸频率必须大大加快,在这种情况下,要是呼吸的方法掌握得不正确,不能更好地促进体内的气体交换和血液循环,就会过早地出现疲劳,难以跑完较长的距离。有时,还会引起呼吸...

    2016-12-07 06:51:21阅读 255

  • 跳绳可塑造好身材 怎样跳绳能快速减肥

      跳绳是一种非常有效的有氧运动,它不仅能强健体魄,还能有效的塑造好身形。跳绳每半小时消耗热量四百卡,跳绳花样繁多,可简可繁,随时可做,一学就会。大家都知道跳绳能够帮助减肥,但是你知道怎样跳绳减肥效果最好吗?下面就一起来看看快速减肥的跳绳技巧吧!

    2016-12-07 06:49:53阅读 239