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  • 美腹新指标Y型腹肌

      时尚潮流、明星推崇,“Y”型腹肌已经成为美腹的新指标,美腹也将成为考查一个女人是否珍爱自己身体甚至是否热爱生活的指标。“Y”形美腹,源自肌肉和脂肪的完美比例。因此,想让腹部出现“Y”,必须经过恒久而刻苦的健身练习。饥饿疗法?只能拥有干瘪;抽脂?裸...

    2016-12-07 11:04:47阅读 325

  • 合理的定制运动计划

      像制定会议计划一样计划我们的运动,然后把它记入你的日历中,设置电子邮件的自动提醒。   1..如果可能的话,尽量在早晨做运动。   商务旅行中,白天通常是长时间、不间断地社交活动或与客户进餐,这都会影响你的晚间运动计划...

    2016-12-07 10:55:42阅读 324

  • 长走健身方法须正确

      长走运动虽然是一种非常安全的运动健身项目,但是如果不能很好地把握其锻炼的方法和要领,同样也不能达到应有的健身效果,甚至可能产生一定的副作用。因此,如果选择长走锻炼身体,方法一定要正确。   长走前的准备工作要细致   选一双合脚的软底...

    2016-12-07 10:38:32阅读 514

  • 走路是最实惠的运动 注意避开5大误区

    走路是最实惠的运动  注意避开5大误区 民间有句老话:“百练走为先。”走路的好处很多,可以活动筋骨,使淤滞的脉络畅通,四肢健壮;可以增强心肺功能,改善血液循环;每天坚持走路,还能提高夜间睡眠质量。古人云:“散步以养神”,走路能使因为一天紧张工作而疲...

    2016-12-07 10:21:52阅读 533

  • 秋季运动养生的五个“注意”

    一、注意补水不秋燥 秋天气候干燥,对于运动者来说,每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物,如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等,若出汗较多,可适量补充些盐水,补充时以少量、多次、缓饮为准则。 二、注意安全不损伤 秋天气温下降,时常阴雨连绵。肌体在...

    2016-12-07 10:14:43阅读 345

  • 如何强身健体 有氧运动帮助你

      通过经常的有氧运动锻炼,人的心脏会更健康,每搏输出量就更大些,身体每部分的供氧就不需要很多的脉搏数。一个有氧运动素质好的人可以参加较长时间的高强度的有氧运动,他(她)的运动恢复也快。   跳绳:不间断地跳绳10分钟,和慢跑30分钟消耗的热量...

    2016-12-07 09:56:25阅读 390

  • 三种健身时间不宜长

      日常生活中,有人一直按照习惯的方式去健身,据国内外专家最新研究表明,某些健身方式对不同的人来说,长期坚持并不适宜。   深呼吸   近年来,经科学研究和临床观察发现,高血压和冠心病患者,过度深呼吸会诱发心脑血管收缩,有...

    2016-12-07 09:55:41阅读 376

  • 四个最常见的锻炼错误习惯

      坚持体育运动,是人人皆知的好习惯,但锻炼过程中的一些错误习惯,不仅会让运动效果大打折扣,还可能影响身体健康。下面,养生保健专家就为我们指出了四个最常见的锻炼坏习惯。   1.只选择一种运动   很多人喜欢只做一种运动,如跑步或...

    2016-12-07 09:41:20阅读 308

  • 有针对性运动有助增强体质

      运动的防病功效已为医学家所公认,不过,运动方式多种多样,对症选择非常重要。下面介绍几种对症简便有效的运动疗法:     1. 练下蹲可防头晕:部分人在或蹲或坐一阵子后,站立时头晕、眼发黑或冒金花,甚至发生昏厥。究其原因很多,但平时缺乏锻炼,导...

    2016-12-07 09:39:16阅读 305

  • 如何增强男人性能力 七大运动让你快速勃起

      对于男性来说,增强性能力是非常重要的,通过运动提高性能力是最好的方法之一,男性要想提高自己的性能力,贵在于坚持。只有长期坚持去适量的锻炼,才能提高自己的性能力,而不是几天的锻炼就会有效果。下面小编就为大家介绍下什么运动可提高性能力。   1...

    2016-12-07 08:39:23阅读 206