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  • 家居主妇方凳健身 简单易行轻松塑形

      家居主妇方凳健身,简单易行轻松塑形。下面介绍下这种简单易行健身法的“操作流程”:眼睛直视前方,挺胸收腰,双手持凳,使凳面紧贴后背。两臂弯曲,尽量将凳子上提,然后手臂伸直,凳子移落原位。注意要握紧凳子,使凳面紧贴背部上下移动。   方...

    2016-12-07 12:03:50阅读 1215

  • 失眠怎么治 有氧运动可有效治疗

      有氧运动是一种很好的运动养生方式,可以让我们的身体在更好的状态进行工作和学习,但是有氧运动还有一个非常好的功效就是可以改善睡眠,提高睡眠质量,治疗失眠。   美国西北大学的研究人员日前报告说,他们对23名55岁以上的睡眠状况不佳者进...

    2016-12-07 12:03:20阅读 1241

  • 水上瑜伽的六大功效

      水上瑜伽顾名思义,就是把水上锻炼的基本原则和一些熟悉的瑜伽姿势巧妙地结合起来的一种创新运动形式。   目前美国有数以万计的人热衷于水上瑜伽,日本的许多游泳馆也开设了水上瑜伽健身项目,但在北京,还是刚刚起步。   1、消...

    2016-12-07 11:51:41阅读 1219

  • 盘点最适合冬季减肥的有氧运动

      冬季天气寒冷,窝在被窝里是最幸福的一件事了,但是由于冬季很多人好吃懒动,这样让肥肉狂长,所以冬季是最容易长肉的季节,要想拒绝肥肉,就要动起来,冬季运动不仅可以提高抵抗力,而且还能有效帮助减肥,那么冬季如何运动减肥呢?最适合冬季减肥的运动有哪些呢?...

    2016-12-07 11:44:26阅读 546

  • 五个保健运动操 有效防治高血压

      高血压是心脑血管疾病之一,发作时不及时救治将危及生命。那么在日常生活中该如何防治高血压呢?其实适当的运动可有效防治疾病的发生,下面介绍防治高血压的几个简单的保健运动。高血压病分原发性与继发性两种,适当的运动对预防心、脑血管疾病和增强各器官功能都有...

    2016-12-07 11:43:35阅读 568

  • 运动前不宜转颈热身

      人类的颈椎由7个锥体组成,保持一个向前的生理弯曲。每一个颈椎都与其相邻的上、下锥体形成3个关节,即由椎间盘连接所形成的关节及两侧的关节凸关节。在仅仅15厘米长的颈椎里包含了21个关节,这一生理特点决定了颈椎有着较大的活动度,同时也极易扭伤。在这1...

    2016-12-07 11:31:18阅读 563

  • 男性健身选四运动 更具活力更有效塑身型

      现在随着人们生活的改善,越来越多人关注养生保健。健身是必不可少的,很多男人都愿意去健身房健身,既能保持身体健康,控制体重,还可以帮助锻炼出好身材。但是男士健身要有讲究,不是所有的健身运动都适合自己,那么哪些健身运动更具活力更有效呢?下面小编就来为...

    2016-12-07 11:26:07阅读 544

  • 肌肉型男该如何造就

      古埃及金字塔还有很多的未解之谜,营养的金字塔却已然完全呈现。如果你还在探索肌肉增长的奥秘,那还是先从“吃”说起吧。   频繁用餐   一日三餐的吃法只会让你吃下大量的蛋白质和脂肪,这会带来差劲的吸收和事与愿违的赘肉。对于健身爱好者来说...

    2016-12-07 11:18:29阅读 585

  • 怎样安排运动量 达最佳健身效果

      通过心率来控制:一般可采用心率百分法。个人的最高心率直接测量比较困难,一般男女均可用220减年龄来估算每分钟的最高心率(也有人建议女子用210减年龄来估算)。   从严格意义上讲,体育锻炼对人体产生的影响并不单纯取决于运动量,而是运...

    2016-12-07 11:10:34阅读 326

  • 办公室五分钟减肥操

      今天小编就为因为过度繁忙而没有时间运动的朋友们准备了一套办公室减肥操,这样您就没有必要去昂贵的健身房,俱乐部,瑜珈学院等健身中心了。   每天在电脑前度过大部分时间的您,肩部,颈部,要不等等的疲劳常常会袭击您的身体,将两手向...

    2016-12-07 11:10:06阅读 331

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