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  • 秋季运动六注意事项 防秋燥防拉伤防空腹

      秋季气候宜人,是运动锻炼的好时期。但此时随着天气转凉,人体阴阳气血处于收敛内养阶段,代谢水平相对较低,故秋季运动不宜过于剧烈。运动项目宜选择如慢跑、快速步行(每分钟大约110-120步)、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、...

    2016-12-06 21:46:39阅读 260

  • 踢毽子运动 帮助你运动全身

      保持健康 衡量一个人身心是否健康,要看他是否精神饱满、动作灵活。经常坐写字间的办公一族,很容易产生疲惫和懈怠情绪,这是因为长期伏案工作导致肺脏换气功能受限、心脏排血量减少、身体新陈代谢下降,继而影响体内器官的正常运转。   而赐踢毽...

    2016-12-06 21:33:01阅读 262

  • 下班做简单小动作 给身体大扫除保健

      上班族下班应该怎样进行健身呢? 现在的白领们体质普遍较虚弱,经常易患流感,肩颈头痛等症,而且由于身体“动感”不足,久而久之,皮下的脂肪组织往往会很放肆地进行“集会”,造成他们下腹部隆起。当你忙完了一天的工作,终于等到下班以后,不要忘记了做做简单的...

    2016-12-06 21:28:36阅读 242

  • 有效塑造美胸六动作 速度升杯摆脱飞机场

      胸部是女人一道亮丽的风景线,是体现女性魅力的重要特征之一,并不是所有女人都能拥有一副完美杯大的胸部,平胸、外扩、下垂,这些都是女性面对不完美胸部时的烦恼,女性胸部的塑造备受关注,对自己胸部不满意的人很多,因此丰胸健胸也是女性话题榜中最靠前的话题之...

    2016-12-06 21:22:24阅读 227

  • 零成本健身方法 长跑收获健康身体

      一、健身长跑可提高呼吸系统和心血管系统机能  科学实践证实,较长时间有节奏的深长呼吸,能使人体呼吸大量的氧气,吸收氧气量若超过平时的7—8倍,就可以抑制人体癌细胞的生长和繁殖。其次长跑锻炼还改善了心肌供氧状态,加快了心肌代谢,同时还使心肌肌纤

    2016-12-06 21:10:11阅读 264

  • 四大冬季减肥有氧运动 帮你高效瘦身

     为了能够让自己瘦下来,很多女生都已经想尽了千方百计,运动减肥无疑是众多减肥方法之中最为健康也最为有效地了。哪些运动适合冬季减肥呢?今天小编就为您推荐几种有氧运动,下面一起去了解下吧,祝您高效减肥。   1.骑车   骑车翻越小山,快慢结...

    2016-12-06 20:50:14阅读 224

  • 五大燃脂运动 帮你塑造性感迷人身材

      运动减肥是以小强度、长时间适宜的有氧运动,消耗体内的脂肪,达到减肥的目的。运动减肥当属最健康科学的减肥方法,那么什么运动最减肥呢?今天健身达人给大家介绍五款燃脂运动,帮你塑造性感迷人身材,赶紧行动起来吧。   第一、慢跑   运动优点...

    2016-12-06 20:23:09阅读 227

  • 五个简单瘦腿运动 塑造迷人模特美腿

      细长的美腿是MM们所期望的,下面为大家准备了5招瘦腿运动,只要MM们跟着来练习,就能够瘦出模特般的修长美腿。   半蹲前行   1、在一个宽敞的地方,两脚分开,要宽过肩膀,脚趾向外(脚掌外八),并且膝盖超过脚趾;   2...

    2016-12-06 20:10:57阅读 233

  • 如何预防运动类受伤 五大步骤可帮忙

      在开始一项锻炼计划或进行体育活动前,你可以遵循一些简单的指导方针,这样做会帮助你避免在运动中受伤。   预防的综合指导   一、做次彻底的检查来预防受伤   让医生检查你的病史   进行一次心脏和肺部的检查   安排...

    2016-12-06 19:57:15阅读 214

  • 游泳能瘦身 关键看方法对不对

      有人说,游泳可以减肥,但有人说游泳会让脂肪层加厚,反而增肥。那么游泳能不能减肥呢?这篇文章就为你解开秘密,带你走出几个关于游泳减肥的误区,告诉你怎样游泳才能瘦得快且有效!人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍。手脚在水中运动时,你一定能感受到强大的...

    2016-12-06 19:38:06阅读 210

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