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  • 雾霾天适合室内的小运动

    雾霾天气不适合进行户外锻炼,但是经常运动的人,一天不练就不舒坦,不妨试试下面这些室内小运动,在家里和办公室就能锻身体!

    2017-11-30 16:17:00阅读 30

  • 骑山地自行车的注意事项

      1、骑山地自行车要注意正确姿势  想要骑行更省力,正确的骑车姿势是基础。许多人习惯双臂伸直,挺胸抬头,可是骑一会儿,就会肩膀酸、脖子痛,这是骑车姿势不当导致的。正确的骑车姿势是上体伏低,头部稍稍倾斜前身;双...

    2017-11-23 17:21:46阅读 39

  • 健康的锻炼时间

      健康的锻炼时间  17点-19点:傍晚17-19点这个阶段,是晚上健身最好的时间,这个时间段人体的各系机能都处于最佳状态,体能、氧摄入都是达到高峰。再加上体内激素、酶等也是处于最佳状态,人体的各种感觉像视觉...

    2017-11-23 16:50:04阅读 40

  • 女性练泰拳塑造美胸

      如今,泰拳已随着泰国电影的传播风靡全球,成为时尚健身界的又一宠儿。进入健身房后,泰拳经过改良,褪去了其原有的犀利暴敛之气,成为了泰拳搏击操,更多的突出了其健身、减肥、塑形的特点。   泰拳搏击操尤其适合女性习练,当女性练习并逐渐进入泰拳的精...

    2016-12-07 13:02:08阅读 2094

  • 掌握游泳三要素 让水快速冲走脂肪团

      游泳之所以瘦身的关键是通过运动消耗体内的卡里路,加快脂肪的分解,并且把热量排放到水中的有氧运动。在这个过程中人不会感觉到热,是由于水的温度要低于人体的温度。   使游泳能名副其实的达到到瘦身的效果,要合理安排游泳以及其他方面的配合,...

    2016-12-07 12:48:39阅读 2019

  • 夏季什么运动最减肥 七种运动在家轻松瘦

      夏季什么运动最减肥?夏季是减肥的旺季,为了好身材,美眉都拼了,一提到运动减肥,很多人第一反应就是要花钱到健身房办张卡,其实不必,减肥运动随时随地都能进行,并非一定要在健身房。下面小编就交给大家几个减肥运动,在家轻松瘦。   平坐前伸

    2016-12-07 12:47:52阅读 1235

  • 八大高效瘦腰运动 帮你打造性感小蛮腰

      如何瘦腰最有效?瘦腰的运动有哪些?女人都想拥有完美的小蛮腰,因为有了纤腰的衬托,才会真正称得上性感的s型身材,才会显的腿长腰细。如何轻松瘦腰是女人迫切想要解决的问题,那么该如何快速有效瘦腰呢?下面给大家推荐八个运动,帮你打造性感小蛮腰,一起来看看...

    2016-12-07 12:46:37阅读 1264

  • 清晨健身 做个5分钟心灵操

      你在睡觉的时候有着好的意愿,你想在太阳升起的时候就起床出去散步。但是,在闹钟响的时候,你就按掉了闹钟,想再睡一会。接下来的事情你就知道了,你的散步时间就被你的睡眠夺走了。   为了让你尽快的进入一个好的状态,在床上做一个小的...

    2016-12-07 12:24:10阅读 1227

  • 夏季游泳13个注意事项 身体患病者不要去游泳

    白果的营养价值 中医认为白果性味甘、苦,有小毒,有敛肺气、定痰喘、止带浊、止泻泄、解毒疮、抗衰老等功能。银杏叶具有扩张血管、促进微血管循环和抗凝血作用,所以银杏叶对冠心病、心绞痛和脑血管病有一定疗效。 据德国科学家分析测定,银杏叶有160多种有

    2016-12-07 12:18:24阅读 1247

  • 关节炎患者运动的10个注意事项

    选择低损耗的有氧运动 可以选择一些增强耐力、强健骨骼、加强腿部的肌肉的练习。包括爬楼梯、散步、跳舞、低强度耐力机等。依据自身的状况,来为自己制定适合自己的运动量以及时间的长短。每天可以适当的增加一些运动量,坚持每天30-60分钟即可。 强壮你...

    2016-12-07 12:16:24阅读 1227

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