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白领最佳健身方 让颈椎病远离你

2016-11-30 02:27:21阅读 154

  现在很多白领在办公室里一坐就是一天,又是长期对着电脑,其实这样对身体很不好的。健康养生推荐,小编为办公室白领们推荐一些适合白领的最佳健身方法,让颈椎病,鼠标手远离你。

  很多人因为工作需要,在椅子上-坐就是一天,这直接影响健康水平。因此,为了健康,不要久坐不动,多动动更健康。吃完饭后不动,会使摄人的食物聚积于肠胃,加重肠胃负担。同时,静脉回流受阻,血液循环不畅,容易导致直肠肛管静脉出现扩张,引发痔疮。
  此外,因为缺少颈部运动,久坐者的骨连接处无法产生足够的黏液而变很干燥,继而引发关节炎和颈椎病。因此,对久坐不动的办公一族,最好能抽空做些健身运动。
  养生达人推荐:白领的最佳健身方法
  ①全身放松,上身直立坐于椅上,双臂自然下垂,头部自左向右转动,再反方向转动,重复三次。
  ②双臂尽量向背后伸展,十指交又,胸部展开,保持该姿势2分钟。
  ③坐在椅子上,左右扭转上体,各转10次,转动幅度要大。
  ④坐在椅子上,两眼目视前方,双手抓住椅子拉手,两腿仲直拍到与地面平行的位置,脚尖绷直,停留3秒钟放下,然后再继续举腿,重复5次。