当前位置: 首页 > 养生保健 > 运动养生 > 大胖子运动要慢慢来

大胖子运动要慢慢来

2016-12-03 16:46:18阅读 156

  社会的发展使我们拥有了高清晰平面电视、电子游戏、遥控器……但是,人们却因为缺乏运动失去了健康,男人的肚子一天比一天鼓。美国6月6日的《时代》周刊发表了一篇文章,指导“沙发土豆”们如何开始锻炼。

  开始只要慢慢散步

  “运动起来”,当然是个好建议,但这也有一点风险,因为做得太快反而对身体有害。美国心脏病协会身体锻炼委员会主席巴雷・弗兰克林警告说,导致心脏病死亡的一大危险是,一些人突然进行身体不能适应的锻炼量。因此哪怕开始轻微的锻炼,都要咨询医生。

  当获得准许之后,第一步:只是慢慢地散步,然后逐步提高强度。卫生部门的建议是,每天慢走30分钟。但弗兰克林建议,开始的运动量应该更小,每天只要走8-10分钟。他说,散步在3个月内就可以使身体的各项指标改善15%。