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女性经期,食补提升抵抗力

2017-11-22 09:52:29阅读 8

我们女生每个月都会来的那几天,对于我们来说是非常重要的,在这段期间里,我们要好好的调理一下,那这调理当然少不了食补了,女性经期,食补提升抵抗力,那么到底怎么个食补法呢?下面就来告诉你,不知道的你,一定要看!

食补提升抵抗力

1、排骨莲藕汤

既然要食补,当然得喝汤了,现在冬季莲藕出来了,我们就可以炖莲藕汤喝,莲藕含有丰富的维生素及钾、磷等矿物元素,可以清热,散瘀,提高人体免疫抵抗力,女生经期的话,就可以适量的喝点莲藕排骨汤,来滋补一下,但是要注意莲藕本身是偏凉性的,所以大家少吃点莲藕,多喝点汤,另外野生的或是九孔的莲藕适合煲汤。

2、银耳雪梨汤

银耳被称为平价的“燕窝”,那你就知道这银耳对我们女生来说是非常好的滋补身体的食材了,至于这梨子大家都知道可以润肺,其实除了这之外,梨子还可以生津暖胃,像经期肚子不舒服的妹子,就可以炖点银耳雪梨汤喝,让身体暖和一点,如果你觉得总吃梨子有点腻口,可以换桂圆,桂圆可以安神,调气虚,经期身体弱,就可以吃点。

3、山药玉米汤

山药大家都吃过,黏糊糊,粉糯糯的,很好吃,这么好吃的山药作用还很多,不仅可以滋阴补肾,还可以提高抵抗力,加玉米就可以增加汤的甜度,而且这玉米热量低,吃了也不担心说会胖,山药大家可以选择细长细长的,表面没有太多黑斑点的,当然了你还可以加胡萝卜一起炖,这样效果更好。

4、山楂橘子糖水

经期没胃口,那你就可以煮点山楂橘子糖水喝,来开开胃,一说到甜品相信没有女生会不喜欢的了,而且像经期痛经的女生,不吃点甜点补充点怎么行呢,况且这山楂,橘子现在吃正好,这做法很简单,就是将山楂去核,橘子去皮,撕成一瓣一瓣的,然后待炖锅里的水煮沸了,就将山楂和橘子加进去,大概一刻钟,再加点红糖入味即可。

经期不舒服,身体弱,你需要好好补补,选食补就对了!女性经期,食补提升抵抗力!以上介绍的这几种食补方法,大家学会了吗?很简单对吧!那既然这么简单,滋补效果又好,经期想要补身体的你,赶紧去炖着喝点吧!