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夏天就该骑自行车 因为它有6大好处

2016-10-03 22:58:52阅读 310

导读: 小编从小就学习了骑自行车,可自从10岁那看曾经连人带车掉沟里后,就再也不敢碰它了。不过从今天起,我决定再拾起自行车,因为骑自行车真的对身体好!……

夏天就该骑自行车  因为它有6大好处

小编从小就学习了骑自行车,可自从10岁那看曾经连人带车掉沟里后,就再也不敢碰它了。不过从今天起,我决定再拾起自行车,因为骑自行车真的对身体好!

骑自行车的好处?

1. 强化血管

自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。 世界上有半数以上的人是死于心脏病的,骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液活动,以及把备注从血管末梢抽转意脏,事实上却同时强化了微血管组织,这叫附带循环。强化血管可以使你不受年龄的威胁,青春永驻。

2. 是最简单的锻炼

有些人不喜欢去健身房,或许是因为时间原因,或许是因为懒癌。那么骑车就是最好的选择,骑车去办公室或者学校,一来锻炼,二来不会觉得无聊,一举两得。

3. 可以解压

做运动时,大脑会释放内啡肽。这种物质可以让大脑和身体放松。骑车时人体也会释放内啡肽,它可以减压,放松心情,最终让人们幸福。

4. 接触阳光,补充VD

维生素D是人体最重要的维生素之一。现代社会的人们总是在家里或者办公室里坐着,接触阳光的机会和时间也越来越少。而缺乏维生素D可能引发癌症、心脏病及其它疾病。每天早上骑车20分钟到半个小时可以确保身体吸收足够的维生素D。

5. 维持身材

自行车是减肥的工具,根据统计,75公斤重的人,每小时以9英里半的速度,骑73英里时,可减少半公斤体重,但必须天天持之以恒。

6.加快血液循环

事实上由于踩单车压缩血管,使得血液循环加速,大脑摄进更多的氧气,因此你吸进了更多的新鲜空气。虽然骑车的好处多不胜数,但小编还得建议男人少骑自行车,因为骑车时会压迫会阴部,影响局部血液循环,造成阴部不适,甚至引起前列腺炎和“阳痿”。所以,如果男性朋友喜欢骑自行车,一定要调整好坐椅,买一台最舒适的自行车,而且每骑一段时间休息一下,才能更好的保证健康。