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孕前饮食具体有哪些注意事项

2017-11-24 14:08:52阅读 28

孕育一个健康的宝宝是大多数人们的希望,但如何做到这一点,那就需要我们的怀孕前做好各项准备工作,今天小编就为大家介绍一下在怀孕前的日常生活中要注意的一些事项:

1.增加精子和卵子的活力

想要怀孕的夫妻可以多吃一些瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等,这些食物能够改善和提高精子与卵子的质量,从而使得想要孩子的夫妻能够顺利的怀孕,并且可以保证宝宝的健康聪明。

2.生活中一定要积极的补水

身体的正常代谢需要大量的水分,正常的水分摄入可以帮助夫妻双方的身体内的代谢的正常进行,能够帮助身体内的重金属的代谢,可以有效的增强身体的免疫力和抵抗疾病的能力,但是需要注意的是一定要多喝烧开后自然冷却下来的水,也就是俗称的白开水。

3.饮食要回归自然

准备怀孕的时候和怀孕之后,一定要注意选择新鲜、无污染的蔬菜、瓜果,一定要注意尽量的减少食品添加剂和色素、防腐剂的摄入,这样可以保证食品的安全,保障夫妻双方身体的健康,从而能够生产出优质的精子和卵子。

4.饮食上要注意多样化

不同的食物具有不同的营养物质,而且营养含量也存在着很大的不同,所以,食物一定要吃的比较的杂一些,最好是不要偏食,也不要忌口,保障营养的均衡全面,特别是五谷杂粮一定要多吃一些。

5.注意在体内储存钙质和铁

多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等,在体内储存丰富的铁和钙,以免怀孕后发生铁和钙的缺乏。

以上是我为大家介绍的孕前应该注意的一些事项,大家如果能够做到,就能够生育一个聪明健康的宝宝。

公务员

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